Apakah kalian merasa bahwa suhu belakangan ini terasa jauh lebih panas dari biasanya? Kondisi ini bukan hanya perihal cuaca yang membuat kita gerah, tetapi memerlukan perhatian serius karena akan berdampak pada kesehatan masyarakat.
Berdasarkan hasil pemantauan Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) yang dipublikasikan pada 3 November 2026, fenomena El Niño masih berada pada kategori sangat kuat. Hal ini terlihat dari indeks Nino 3.4 yang mencapai +3,57 pada periode akhir Oktober 2026. Fenomena ini dapat mengurangi pembentukan awan hujan di sejumlah wilayah Indonesia sehingga kondisi kering dan kemarau akan berlangsung lebih lama. Kondisi ini menjadi semakin mengkhawatirkan karena sejumlah wilayah di Indonesia juga mengalami kebakaran hutan dan lahan (karhutla). Cuaca yang semakin kering dapat memperburuk kondisi karhutla dan membuat asap semakin merusak kualitas udara. Kombinasi antara suhu panas dan paparan asap tersebut tidak dapat dianggap sepele karena dapat berdampak langsung terhadap kesehatan masyarakat.
Sebenarnya apa yang terjadi pada tubuh kita pada situasi tersebut?
Ketika suhu lingkungan meningkat, tubuh kita harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu normal, yaitu sekitar 37°C. Salah satu caranya yaitu dengan mengeluarkan keringat melalui permukaan kulit yang akan membantu melepaskan panas tubuh. Namun, ketika cuaca terlalu panas dan disertai kelembapan tinggi, proses tersebut kurang efektif sehingga tubuh lebih sulit melepaskan panas (Periard et al., 2021). Selain itu, pengeluaran keringat yang berlebih dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan dan garam mineral. Kehilangan cairan dalam jumlah banyak dapat menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi yang ditandai dengan rasa haus, mulut kering, lemas, hingga pusing. Kondisi tersebut tidak dapat dianggap sepele karena dapat berkembang menjadi kelelahan akibat panas hingga heatstroke, yaitu kondisi ketika tubuh tidak lagi mampu mengatur suhu dengan baik sehingga membutuhkan tindakan medis.
Selain suhu yang panas, kualitas udara juga perlu diperhatikan. Ketika menghirup udara yang tercemar, partikel halus seperti PM2.5 dapat masuk ke saluran pernapasan dan mengganggu kesehatan. Berdasarkan data yang dikeluarkan oleh BMKG, jumlah partikel PM2.5 terus mengalami peningkatan sehingga beberapa wilayah kota besar masuk kategori sedang hingga sangat tidak sehat. Kondisi ini menunjukkan bahwa gangguan pernapasan menjadi salah satu masalah kesehatan yang perlu diwaspadai. Terlebih lagi, asap karhutla dapat terbawa angin dan menyebar ke wilayah lain sehingga dampaknya tidak hanya dirasakan oleh masyarakat yang tinggal di sekitar lokasi kebakaran.
Lalu, apa yang bisa kita lakukan?
Melihat kondisi tersebut, upaya perlindungan kesehatan perlu dimulai dari hal-hal sederhana. Ketika cuaca terasa sangat panas, kita perlu mencukupi kebutuhan cairan agar tubuh tetap terhidrasi. Jika harus beraktivitas di luar ruangan, gunakan pelindung seperti topi atau payung untuk meminimalisasi dampak dari cuaca panas. Selain itu, jangan lupa untuk memantau infromasi cuaca dan udara serta gunakan masker yang mampu menyaring partikel halus.
Namun, upaya pencegahan tersebut tidak cukup hanya mengandalkan tindakan individu. Pemerintah juga memiliki peran penting dalam memantau suhu dan kualitas udara, memberikan informasi peringatan dini, serta memperkuat upaya pencegahan dan penyelesaian kasus karhutla.
Pada akhirnya, cuaca panas ekstrem dan penurunan kualitas udara merupakan permasalahan yang perlu mendapatkan perhatian bersama. Kita tidak hanya perlu melindungi diri dari dampaknya, tetapi juga mendukung upaya menjaga lingkungan agar tetap sehat. Kualitas kesehatan tidak hanya ditentukan oleh bagaimana seseorang menjaga kesehatannya, tetapi juga dipengaruhi oleh kondisi lingkungan. Oleh karena itu, diperlukan kerja sama antara masyarakat, pemerintah, dan pihak terkait untuk mengurangi risiko kesehatan akibat cuaca panas ekstrem dan pencemaran udara.
Rizki Nabiilah Putri
